A queima de gordura é uma tarefa difícil, mas possível para todas as pessoas. A melhor maneira de queimar gordura de forma saudável é adotando uma reeducação alimentar e praticando atividades aeróbicas que promovam uma alta perda calórica.
Para queimar gordura de uma maneira mais rápida e eficiente também é indicado estimular o metabolismo a trabalhar de forma mais acelerada. Para acelerar o metabolismo, uma dica importante é comer alimentos termogênicos, como a pimenta, o gengibre e o café.
Outra forma de queimar gordura é adotar uma rotina de exercícios cardiovasculares, como caminhadas e treinos de bicicleta. As atividades que aumentam o ritmo cardíaco, como danças e corridas, também são muito indicadas para o objetivo da perda de gordura. O ideal é praticar exercícios de alta intensidade por 45 minutos, três vezes por semana.
A regra é clara: é preciso gastar mais calorias do que se consome diariamente. Outros pontos fundamentais para quem deseja perder gordura são: não ficar muito tempo em jejum (vale a regra de comer de forma fracionada, de 3 em 3 horas), o café da manhã deve ser a refeição mais importante do dia e o jantar deve ser sempre muito leve.
Se você acha que pulando refeições chegará ao objetivo de emagrecimento mais rapidamente, você está enganado! O corpo precisa de energia, e esta energia vem dos alimentos. Coma de forma equilibrada e saudável.
Mantenha seus índices de açúcar e colesterol sempre controlados. Coma alimentos funcionais, fibras e cereais para acelerar o metabolismo.
