Por mais preocupados que sejamos com nossa saúde, a verdade é que nem sempre conseguimos manter todos os hábitos que precisamos. Seja por falta de tempo, falta de oportunidade ou mesmo energia, as vezes as atividades físicas ficam em segundo plano. O problema disso é que a falta de exercícios pode realmente prejudicar nossa saúde de diversas formas, gerando danos a vários aspectos da vida.
Mas e se houvesse uma maneira de se manter ativo ainda que dentro de casa e no tempo livre que você conseguir? Um dos grandes problemas é achar que o exercício físico precisa ser perfeito para fazer efeito, quando na verdade tudo que você realmente precisa fazer é começar.
Como nem sempre é fácil, principalmente sozinho, separamos alguns aplicativos que vão te ajudar na empreitada de fazer exercícios em casa:
Nike Training Club
Desenvolvido por parceiros da Nike, esse aplicativo é um dos mais completos quando o assunto é exercício físico. O aplicativo é totalmente gratuito e oferece dicas de treino para cardio, yoga, força e mobilidade. Para quem busca orientação para começar a treinar em casa, fazer algum tipo de exercício físico, essa é uma excelente opção.
Para começar a usar o aplicativo, você vai precisar fazer um rápido cadastro e depois responder a algumas informações básicas sobre seu tipo físico, como altura e peso. Depois, você deve responder a algumas perguntas sobre o que pretende com o treino, tempo disponível e etc.
Adidas Training by Runtastic
Com apoio da Adidas, o aplicativo foi desenvolvido com a proposta de ajudar a quem deseja treinar em casa, mesmo sem grandes recursos. O aplicativo oferece dezenas de opções de treino sem o uso de equipamento, o que torna tudo mais acessível. Além disso, são muitas as funções disponíveis na versão gratuita do aplicativo – que também conta com uma versão para para quem estiver disposto e interessado nessa opção.
BodBot Personal Trainer
Mais um aplicativo com dicas e orientações para o treino em casa, o BodBot também oferece outras funcionalidades. Para usa-lo, você deve realizar um cadastro e apontar quais são seus interesses, quanto tempo tem disponível e ainda responder algumas perguntas sobre seu físico atual. Depois disso, você segue para ter acesso ao conteúdo do app.
Em termos de interface, é um aplicativo bastante simples e fácil de usar. Ainda vale apontar que o aplicativo “muda” conforme você avança nos treinos, oferecendo exercícios mais elaborados ao passo que você avança.
Exercícios de alongamento
Ao contrário dos outros aplicativos até aqui, esse é um aplicativo bastante direto sobre sua proposta. Baixando esse app, você terá acesso a exercícios de alongamento e dicas. Com as isso, você pode desenvolver cada vez mais a parte de alongamento e aumentar sua flexibilidade. O aplicativo registra seu progresso e tudo fica acessível para você.
Down Dog
Assim como o aplicativo anterior, o Down Dog também possui uma proposta mais setorizada. Quem gosta de Yoga, mas ainda não conhece de cabeça muitas opções, esse aplicativo pode ser uma boa forma de expandir esses conhecimentos e encontrar motivação para continuar com os treinos. O mais importante desse app é que são muitas informações sobre Yoga, com dicas e passo a passo. Conforme você realiza os exercícios e aumenta suas habilidades, também o aplicativo passa a dificultar mais os treinos, tornando tudo mais personalizado.
