Um sonho lúcido é aquele em que estamos plenamente conscientes de que estamos sonhando, a priori essas definições serão um pouco confusas, mas pouco a pouco você se familiarizará com esses conceitos. Além disso, nós lhe daremos as chaves para explorar seus sonhos.
Certamente em maior ou menor grau, todos nós tivemos sonhos lúcidos ao longo de nossas vidas. Apesar disso, em geral não somos capazes de controlar esse tipo de sonhos. Durante as últimas décadas, inúmeros psicólogos dedicaram-se a estudar este tipo de ciência, obtendo resultados surpreendentes.
Como ter sonhos lúcidos. Descubra os métodos!
1. “Voltar para a cama”
Para dominar esse método, precisamos ter vários conceitos claros e ter uma rotina de sonhos na qual nos aprofundaremos abaixo. Temos que ter em mente que a grande maioria dos sonhos lúcidos ocorre durante a fase REM, então a chave para esse método é acordar durante esse estágio do sono para voltar a dormir mais tarde. Para colocá-lo de uma forma mais resumida, você tem que interromper a fase REM para depois adormecer novamente.
O próximo passo deve ser acordar durante a madrugada, já que durante essas horas estamos provavelmente no meio da nossa fase REM. Temos que ficar acordados por um intervalo de meia hora a uma hora, com isso conseguiremos que nossa atividade mental se torne ativa novamente. Agora vem a parte mais difícil, depois de voltar para a cama, temos que tentar adormecer novamente pensando no sonho que tivemos ou que gostaríamos de ter. Se conseguirmos adormecer novamente, teremos muitas chances de ter um sonho lúcido.
2. Reconhecimento de sonhos
Para dominar e controlar nossos sonhos, precisamos primeiro conhecê-los. Para isso, algo infalível é ter nosso próprio diário de sonhos, no qual apontaremos tudo o que lembrarmos da noite anterior, assim que acordarmos. É fundamental refletir tanto as lembranças quanto os sentimentos que tivemos quando sonhamos.
3. técnica MILD
Outra técnica útil é a chamada Indução Mônica ou Sonora Lúcida. Consiste em repetir frases e abrigá-las em nossa memória, de modo que, uma vez que estamos sonhando, elas vêm à luz. Toda vez que vamos dormir, devemos repetir a mesma frase para automatizarmos o interior. Se fizemos um diário de sonhos, devemos revisá-lo de tempos em tempos para encontrar padrões comuns. Uma vez que identificamos esses padrões e os repetimos em nossos sonhos, seremos mais capazes de controlar.
4. Outras maneiras que facilitam ter sonhos lúcidos
A meditação é uma boa maneira de ir para a cama relaxado. Graças a ela, teremos mais chances de adormecer rapidamente. Gerenciar a respiração também é muito importante. Quando temos um sonho lúcido pela primeira vez, geralmente acordamos subitamente devido à emoção. É importante que, uma vez que tenhamos consciência de estar em um sonho lúcido, o prolonguemos o máximo que pudermos.
Nos últimos tempos, ficou provado que pessoas que passam várias horas jogando videogame têm maior probabilidade de ter sonhos lúcidos. Então, se você é um gamer, você tem mais uma desculpa para continuar desfrutando deste hobby que tem tantos benefícios, se for praticado com medida.
Depois de ler todos esses métodos que explicam como ter sonhos lúcidos, certamente você pode explorar seus sonhos de uma maneira muito mais eficaz.
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