Estudos científicos comprovaram que níveis baixos de vitamina D no sangue podem dobrar o risco de morte prematura. Segundo os pesquisadores, pessoas com menos de 10 nanogramas/mililitro de vitamina D no sangue correm mais riscos do que pessoas com níveis adequados da vitamina.
A pesquisa foi feita com pessoas de 14 países. Os dados do Departamento de Medicina Preventiva e Família de San Diego, nos Estados Unidos, mostraram que existe uma associação direta entre o baixo nível de vitamina D e o risco de doenças ósseas e de alguns tipos de câncer.
A recomendação considerada saudável é que as pessoas devem ter, no mínimo, 30 ng/ml de Vitamina D no sangue. A deficiência de vitamina D também agrava os riscos de outras doenças, como o diabetes, por exemplo.
Para os cientistas, a principal razão para a deficiência de vitamina D na população é a baixa exposição à luz solar. Segundo os médicos, as pessoas devem passar, pelo menos, 10 minutos por dia expostos ao Sol para que o organismo possa sintetizar a vitamina D.
A importância da Vitamina D
A vitamina D vem sendo considerada importante em muitos aspectos. Além de prevenir diversas doenças, como o câncer, por exemplo, essa vitamina também ajuda a promover o bem-estar e a qualidade de vida. Os alimentos que possuem boas fontes de Vitamina D são o salmão, a sardinha e a gema de ovo.
De acordo com o estudo publicado no American Journal of Public Health, níveis sanguíneos com pouca vitamina D são uma ameaça à saúde, podendo elevar o risco de morte prematura por todas as causas e não apenas por doenças ósseas.
Antes de iniciar o uso de qualquer tipo de suplemento de vitamina D, é fundamental consultar um médico para saber com precisão a quantidade da ingestão diária de vitamina de acordo com as necessidades de cada pessoa.
